1. LESIÓN EN EL TENDÓN DEL BÍCEPS. Normalmente suele ser tendinitis. Puede ocasionarse por dos errores:
A. Cuando se nada sin rolido. Esto es, que no giras el cuerpo de lado a lado al nadar. Cuando los brazos salen del agua, describen una trayectoria lateral desde el muslo hasta la oreja, lo que provoca una excesiva presión en el tendón del bíceps cuando el brazo se acerca a la cabeza.
Para corregirlo, aparte de ponerte hielo en la zona 3 veces al día durante 10-15 minutos, te recomendamos estos dos ejercicios:
b. Error en la brazada.La causa es una falta de fuerza o fatiga del dorsal ancho y del pectoral mayor a la hora de hacer la tracción, lo que provoca que el nadador tenga que compensar con el hombro y brazo para continuar nadando a la misma velocidad.
Para corregirlo, aparte de ponerte hielo en la
zona 3 veces al día durante 10-15 minutos y hacer estos ejercicios.
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Aletas y tuba. Nado completo, fijándose en no sacar el
hombro al traccionar con cada brazada.
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En posición del cuerpo lateral, da 1 brazada y 6 patadas.
Fíjate en no sacar el hombro al hacer la brazada.
LESIÓN EN EL CUELLO.
Normalmente suele ser sobrecarga muscular o contracturas en el trapecio y otros músculos pequeños del cuello.
Esta lesión se puede dar en todos los estilos, pero nos vamos a centrar en por qué ocurre al nadar a crol y cómo podemos corregirlo.
Para corregirlo:
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Nadar 6 brazadas con la cabeza bajada y 2 con la cabeza
elevada. De esta forma te darás cuenta de la diferencia entre la colocación correcta de la cabeza y la incorrecta.
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Nadar 25 metros piernas en plancha con los
brazos por encima de la cabeza, cambiando la posición de la cabeza,
fuente: http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/corrige-errores-lesionan-piscina
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